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Entrenamiento Espartano Para Aumentar Fuerza Y Masa Muscular El entrenamiento espartano consta de movimientos olímpicos rutina espartana para ganar fuerza y músculo. ahora sí, te dejamos esta super rutina para entrenar todo el cuerpo. los descansos entre biseries son de 90 segundos y de 120 segundos luego de una triserie. recuerda consultar con tu entrenador personal. día 1 y día 4. Rutina de hipertrofia de 5 días (avanzado) las series se realizan con un 85% de 1rm (rango de repeticiones de 4 a 6) a menos que se especifique lo contrario. calentamiento haciendo 3 a 4 series de 8 a 10 repeticiones con 50% de 1rm. descansa de 3 a 4 minutos entre series –. Tips para tu rutina para aumentar masa muscular. para lograr nuestros músculos en solo 12 semanas, es importante seguir una serie de tips, que nos pueden dar una mano en nuestra misión. el descanso es clave. necesitamos dormir mínimo ocho horas diarias. debemos ser consecuentes con el entrenamiento. Gana masa muscular y pierde grasa con esta rutina de ejercicios para hacer en el gimnasio.🔥 creo tu propia rutina personalizada en: borjayus 📷i.